2015/11/18(Wed)

「短期間で組織が変わる行動科学マネジメント」(石田淳/著)できる人に変身、やる気が上がるセルフマネジメント。

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分かり切っていることではあるけれど、なかなかうまくいかない(つω・。)

そんなことが、誰にでも、何かしら1つはあるのではないでしょうか。





例えば、なんでも後回しにしてしまう悪習慣。

食器洗いも後回し。

勉強時間も後回し。

もう少し、テレビを観る時間を減らせばいいと分かってる。

あともう少し早起きすればいいと分かってる。

ジョギングもストレッチも、明日からにしよう。


...どうして続かないのだろう?




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それは「価値ある行動を習慣化する仕組み」が出来上がっていないから。

著者の石田先生が提案する仕組み作りは、驚くほどシンプル。


1 実行する
2 どれだけ実行できたか計測する
3 グラフ化してフィードバックを得る
4 一週間や1か月など、一定期間継続できたらご褒美を
5 その成果を検証する


この仕組みさえ出来上がってしまえば、

できない人ができる人に変身!モチベーション、キープ!

そして、人はどんどん価値ある行動を繰り返したくなる。




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この時、ジョギングをしてどれだけ体重が落ちたかということよりも

どれだけ試験の点数が上がったかということよりも...


どれだけ数多く、価値ある行動をとることが出来たか?


そこに焦点を当てるのが行動科学マネジメント。


とくに二人組以上のチーム、ゲーム感覚で行うと効果的だというこのメソッド。

セルフマネジメントに取り入れるなら、

ダイエットや禁煙のように精神的な負担の大きなチャレンジより

毎日少しだけストレッチをしよう、

少しだけ部屋を片付けてから寝るようにしよう、といった

良習慣を身に付けたい時に役立つと思いました。



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今日は出来たぞ!と思う日には手帳に丸をつけて、

一週間ごとに可愛いシールを貼る。

1か月後には大好きなスイーツをご褒美にする。

それだけでも、自分に自信がつきそうですね。



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サチコ

Author:サチコ
昭和50年生まれ。
うさぎ年。魚座。
アクセサリーショップ「Flower&Music」主宰。
ライフオーガナイザー1級。
大好きなことに夢中になって、きらきら輝く心で毎日を過ごすことがマイ・ミッション。
夢と自由を叫ぶブロガー。
好きな言葉は「ケ・セラ・セラ☆」

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*華やかビジューのスワロフスキーと、艶やかクリスタルパールを使ったフェミニンなアクセサリーをご用意しています。
*色使いは、ゴールドをベースに白やピンク、水色などパステルカラーが優しく柔らかい配色。
*パールや花、蝶、リボンなど女性ならではの素材やモチーフのアクセサリーです。

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