2015/10/13(Tue)

「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました」MEC法 栄養管理☆痩せすぎガリガリで太りたい人も食事改善の参考に[ダイエット]






この本、読みました〜♪♪♪꒰ ∩´∇ `∩꒱

渡辺信之医師が提唱する「MEC法(メックほう)」という、新しい栄養管理法です

ざっくり丸めると、

「肉・卵・チーズ(M・E・C)をたっぷり食べて、その他の食材は少しでいい。

おなかが空いた時に食べればいい。

大事なのはよく噛むこと。1口30回!」



効果としては、

「痩せる」「低体重の改善」(理想体重に近づく)

「疲れにくい体になる」

「お肌ツルツル」

「髪ツヤツヤ」

「爪も割れにくくなる」などなど。



肉や卵、チーズって本当に素晴らしいなっ♡♡♡



必要な栄養素を十分に取ることで健康で美しい肉体を得ることができる、

それによって、生き生きとした活動をすることができるんだなぁ〜っと

感動しました。


↓↓↓感動した私の、今朝朝食です




DSC_0004_20151013094401000.jpg




早速、卵とチーズ♪♪♪

手前に写っているキャベツは、本を読む前からコトコト煮込み始めていたものです。

これにパンでも買ってくればいいかな〜っと思ってましたが、

卵とチーズで栄養価が高まりました(*^_^*)

ご飯はなかったので省略(お米はあるけど。。)



私自身は痩せようと思っておらず、スポーツもやっていなし、お陰様で病気もない。

だから、控えた方がいい食材とか、より多く取った方がいい栄養素とか、

むずかしいことは考えなくていいのかな。

色んな食材を、まんべんなく取ればいいかなと思います。



だから、MEC法はあえてやりませんが...

(やらんのかい。。)

この「まんべんなく」というのが、実際のところ出来ていません(*´ω`*)ゞ

卵やチーズって、ほとんど食べていなかったんです。



実は、BMIが15.8で。。。

(なんのカミングアウト)



身長 157cm
BMI 15.8
年齢 40
性別 女
所見 痩せすぎです。バランスの良い食事を心掛けてください。
(2015/7/15人間ドック結果表から)


そんなにハッキリ言わなくても...低体重なのです。。


llllll(-ω-;)llllll


食が細いから諦めていた悩み。

体質的にも、卵やチーズなら無理なく食べられる。

MEC法ではよく噛むことを推奨していますが、

私自身は元々よく噛み砕かないと喉を通らず、飲み込めないから食べるのが遅い、

という特徴があります。

パンは噛むのが大変だから、スープに浸して食べたいタイプ。

ご飯は最初から粒になっているので食べやすい、と感じているタイプです。

以上、パーソナルデータでした。



チーズちゃん素敵〜♡

卵ちゃん素敵〜♡

っと言いながら、たっぷり買い込んできましたよ。

今度こそ、体重増えるかもー♡♡♡(๑´ڡ`๑)




  



※注意※
MEC法が合わない人も居るとのことです。
とくに病気治療中、服薬中、アレルギーのある人は医師に相談しましょう
との注意書きがありました。

体験談はネットで情報収集できますが、MEC法についての正しい知識は
提唱者である渡辺医師の本を読んだ方がいいと思います。
他人の解釈が付着して、本来の姿が見えなくなりますからね(・ω<)☆




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MEC法の効果は、長い間継続した結果はまだ出ていないと思うので

様子を見守りたいと思います。短期的な結果は良好なようですね。




*こちらの記事もいかがですか

・50代60代を見据えて疲れにくい体を作る!いつまでも若々しい人でありたい。[アラフォー世代]

・【7つの習慣】仕事辞めるなんて怖くて怖くて仕方なかった私のパラダイムシフト[キャリアデザイン]

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サチコ

Author:サチコ
昭和50年生まれ。
うさぎ年。魚座。
アクセサリーショップ「Flower&Music」主宰。
ライフオーガナイザー1級。
大好きなことに夢中になって、きらきら輝く心で毎日を過ごすことがマイ・ミッション。
夢と自由を叫ぶブロガー。
好きな言葉は「ケ・セラ・セラ☆」

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